Cómo ayudar a tus defensas

¿Qué funciones tiene el zinc?

El zinc es un mineral que se encuentra en las células de todo el cuerpo y es necesario para que el sistema inmunitario funcione correctamente, participando en la división celular, en el metabolismo de los macronutrientes y en la síntesis del ADN. Podemos encontrarlo en numerosos alimentos como las legumbres, los frutos secos, el jengibre, los cereales integrales, los mariscos o el pescado blanco o la leche.

Una de las grandes funciones del zinc es protegernos contra bacterias ya que tiene una actuación importante en el sistema inmunitario.

 

BIBLIOGRAFÍA

(1*) Funciones del hierro y el zinc en nuestro organismo
http://www.rinconnatural.cl/noticia-139/funciones-del-hierro-y-zinc-en-nuestro-organismo.html

(2*) Zinc, lo que es, ¿cuál es la dosis correcta y cuáles son los mejores suplementos?
http://www.esmeraldazul.com/es/blog/zinc-lo-que-es-cual-es-la-dosis-correcta-y-cuales-son-los-mejores-suplementos/

(3*) Zinc en la dieta.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002416.htm

(4*) Hierro en la dieta
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002422.htm

(5*) Minerales
https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/micronutrientes/minerales/hierro-1833