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Para comilonas pesadas… desayunos ligeros
Las fiestas navideñas ya están a la vuelta de la esquina y con ello los excesos de comida tan típicos de estos días. La agenda está apretadísima de compromisos: comidas con familiares, con amigos, con compañeros de trabajo… Hay que aprender a sobrevivir a ellos sin que repercutan demasiado en nuestra figura y salud. ¡Es muy sencillo! Sólo debes seguir unas pequeñas recomendaciones.
¿Y a media mañana, qué?
A media mañana, en el trabajo, en casa, con un amiga, en el parque… es fácil que nos entre el gusanillo de comer algo. Quién no se ha preguntado alguna vez ¿Pico o no pico? La respuesta debe ser ¡sí!, siempre y cuando se sepa escoger adecuadamente ¡Hay tentempiés que tienen muy pocas calorías y muchos nutrientes!
Combinación perfecta: fruta, leche y cereales
La fruta, la leche y sus derivados y los cereales son tres alimentos fundamentales en una dieta equilibrada y sobre todo, en un desayuno saludable. Así que en este post quiero proponer ideas de combinaciones de fruta, cereales y leche ¡cargadas de nutrientes y de salud!
¿Qué son las defensas naturales?
La llegada del frío, el estrés de la vuelta al trabajo y a las clases, los cambios de estación… son situaciones que ponen a prueba nuestras defensas y a menudo es necesario una ayuda.
Un poco de creatividad
Hacer manualidades es un ejercicio que sirve para muchas cosas, en mi caso principalmente para desarrollarme la paciencia, porque no se me dan muy bien. A mis hijas sin embargo les encanta y reconozco que en más de una ocasión una manualidad nos ha salvado de una tarde de invierno larga, fría e interminable.
Al mal tiempo, mejor cara
Cuántas veces nos ha pasado de abrir el ojo por la mañana y querer escondernos debajo de las sábanas como si no pudieran encontrarnos. Un gesto que todos hemos vivido –quién esté libre de ello, que silbe- y que responde, habitualmente, a despertar pensando en ese día que tenemos por delante: la oficina, los niños, las obligaciones, un reloj al que no se le puede estirar más el tiempo y muchas cosas que solucionar.
Seamos constantes en nuestros horarios
Adquirir una rutina en el horario de las comidas forma parte de un estilo de vida saludable. El disponer de poco tiempo, los horarios complicados de trabajo, la pereza, el ritmo de vida… hace que algunas personas no sigan un ritmo adecuado en las comidas: saltarse el desayuno, tomar un bocadillo en el almuerzo, estar muchas horas en ayunas y después hacer una gran comilona… no es nada recomendable. Sabemos también que es una cuestión de hábitos, y que con un poco de esfuerzo y ganas se puede conseguir fácilmente establecer una rutina de lo más saludable.
No te quedes quieto
Hoy voy a hablaros de un tema que me afecta en primera persona, y es que con la llegada del otoño y de los primeros días de frío y del mal tiempo en general tendimos a quedarnos más en casa y a hacer menos actividades al aire libre. Uno se acomoda en el ritmo “del trabajo a casa, y de casa al trabajo” y ¡a ver quién consigue despegarnos del sofá…! Sin embargo (y eso nos ha pasado a todos), en el momento en que salimos y vamos de aquí para allá… ¡nos acabamos sintiendo la mar de bien!
Desayuno: un momento familiar
El desayuno es la comida más importante del día y también puede servir para hacer un poco de vida de familia. Sobre todo los fines de semana, cuando por un lado hay más tiempo para desayunar y por otro a lo mejor no comemos en casa – hay que visitar a los abuelos de vez en cuando – sentarnos todos juntos a desayunar nos da ese ratito de estar juntos, hablando.
La piscina no es sólo para el verano
Cuando empieza el otoño, todos sufrimos esa especie de morriña veraniega que nos hace suspirar al pensar que los días de playa y sol quedaron aparcados en el álbum de fotos. Para muchos el fin del verano conlleva haber consumidos esos días de asueto, para otros perder esos baños de sol… pero para otros la marcha de esa estación supone renunciar a ese espíritu acuático que parece apetecer más con los calores.
