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Para comilonas pesadas… desayunos ligeros
Las fiestas navideñas ya están a la vuelta de la esquina y con ello los excesos de comida tan típicos de estos días. La agenda está apretadísima de compromisos: comidas con familiares, con amigos, con compañeros de trabajo… Hay que aprender a sobrevivir a ellos sin que repercutan demasiado en nuestra figura y salud. ¡Es muy sencillo! Sólo debes seguir unas pequeñas recomendaciones.
¿Y a media mañana, qué?
A media mañana, en el trabajo, en casa, con un amiga, en el parque… es fácil que nos entre el gusanillo de comer algo. Quién no se ha preguntado alguna vez ¿Pico o no pico? La respuesta debe ser ¡sí!, siempre y cuando se sepa escoger adecuadamente ¡Hay tentempiés que tienen muy pocas calorías y muchos nutrientes!
¿Comida caliente o fría? ¿Qué os gusta más?
En esta época del año suelen haber muchos contrastes de temperatura entre la noche y el día. Por la mañana conviene ponerse una chaqueta, mientras que al mediodía, si hay suerte y sale el sol, algo más ligero es suficiente. Es cierto que cada uno siente el frío y el calor a su manera.
Combinación perfecta: fruta, leche y cereales
La fruta, la leche y sus derivados y los cereales son tres alimentos fundamentales en una dieta equilibrada y sobre todo, en un desayuno saludable. Así que en este post quiero proponer ideas de combinaciones de fruta, cereales y leche ¡cargadas de nutrientes y de salud!
¿Qué son las defensas naturales?
La llegada del frío, el estrés de la vuelta al trabajo y a las clases, los cambios de estación… son situaciones que ponen a prueba nuestras defensas y a menudo es necesario una ayuda.
Seamos constantes en nuestros horarios
Adquirir una rutina en el horario de las comidas forma parte de un estilo de vida saludable. El disponer de poco tiempo, los horarios complicados de trabajo, la pereza, el ritmo de vida… hace que algunas personas no sigan un ritmo adecuado en las comidas: saltarse el desayuno, tomar un bocadillo en el almuerzo, estar muchas horas en ayunas y después hacer una gran comilona… no es nada recomendable. Sabemos también que es una cuestión de hábitos, y que con un poco de esfuerzo y ganas se puede conseguir fácilmente establecer una rutina de lo más saludable.
¡Hablar de alimentación… con amigas!
Seguro que más de una vez te has preguntado ¿Qué hago para comer hoy? Llega un momento en que parece que ya no tienes ninguna nueva idea, estas cansada de hacer siempre lo mismo, repites los platos… ¡se acabó! Existen multitud de medios que te ayudaran a innovar en la cocina.
¡Recetas otoñales matinales!
Con la bienvenida del otoño, llegan también al mercado los alimentos de temporada: naranja, mandarina, palosanto, manzana, pomelo, higos, uvas, coliflor, alcachofas, puerro, zanahoria, setas… Hay que sacarles partido ya que además de ser muy sabrosos, son más económicos y nutritivos.
El desayuno para tus defensas
Ya han empezado los días de ajetreo, en el trabajo el teléfono no para de sonar, la agenda esta muy apretada, hay que entregar para mañana el proyecto, luego además tienes que ir a buscar a los niños al cole, no puedes descansar correctamente… Así que estos días necesitas estar al 100% y que tus defensas estén bien activas. Nada mejor que empezar la mañana con un desayuno que te cargue de energía y vitalidad.
Niños que se hacen mayores: el comienzo de la primaria
¡Qué rápido pasa el tiempo, ya tiene 6 años! Esta frase es muy popular entre los papás. Se hacen mayores sin darnos cuenta y los hábitos, tanto alimentarios como los demás, tienen que estar muy bien marcados. Los niños que adquieren buenos hábitos alimentarios durante la infancia, en la edad adulta tienen más probabilidad de que los sigan manteniendo. Mientras que, modificar una costumbre en la edad adulta es más complejo. ¡Así que a ponerse las pilas que aún estamos a tiempo!
