Ha llegado septiembre, y con él la recuperación de nuestra rutina: nuestro trabajo, nuestros estudios, nuestros horarios, nuestro gimnasio, nuestra vida al fin y al cabo. Todo ello puede resultar algo agotador y desmoralizante porque perder la libertad de hacer lo que nos plazca en todo momento cuando estamos de vacaciones no es fácil… Pero no podemos dejar que nos gane el desánimo porque al fin y al cabo el año que viene tendrá otro verano, y ahora tenemos que intentar disfrutar de nuestro día a día, ¿no?

Así que nada de depresiones post-vacacionales, ¡que hay mucho por hacer y mucho por disfrutar si nos fijamos en ello! Así que ahora es el momento de hacer aquello que sabemos que nos pone de buen humor… como comer bien, por ejemplo, que uno siempre ve las cosas de una forma más optimista con el estómago lleno y sabiendo que se está cuidando. Un buen desayuno, por ejemplo, es algo básico para tener energías para todo el día y para vivirlo sonriendo… O picar entre horas alguna pieza de fruta, o un Actimel, o una barrita de cereales…

Y otra de las cosas que ayudan a estar de mejor humor es ¡el deporte! Tiene relación con lo que comentaba ahora… si nos sentimos cuidados y en forma es más sencillo tener una mentalidad abierta y activa. ¡Toca volver al gimnasio y a nuestras actividades físicas cotidianas!

Pero como después de estos meses de estar tumbados al sol y de no preocuparnos por nada puede que nos cueste un poquito más de lo normal y tengamos la sensación de cansancio sólo con entrar en el gimnasio… un par de truquitos para que la vuelta sea más cómoda:

Antes que nada, no pretendas hacer tu mejor marca ni te exijas demasiado sólo con empezar, hay que recuperar la forma y nuestras habilidades poco a poco, aunque si sueles hacer ejercicio de forma regular, enseguida notarás que puedes exigirte tanto como siempre.

¡No olvides nunca la hidratación! Antes, durante y después de hacer ejercicio, es básico que ingieras agua o bebidas isotónicas para recuperar el líquido y rehidratarte. En realidad, hay que beber antes de tener sensación de sed, para evitar este estado de deshidratación.

Y voy a volver a hacer hincapié en la alimentación… porque si para recuperar el ritmo normal de nuestra vida necesitamos comer de forma sana y equilibrada, a la hora de hacer deporte, ¡aún más! Es básico que el día que vayamos a volver al gimnasio empecemos una dieta rica en nutrientes para fortalecer y recuperar los músculos… ¡Que se han mal acostumbrado al verano!

Y ahora sí… ¡de cabeza al gimnasio!

Imagen: http://www.flickr.com/photos/alancleaver/4486566255/in/photostream/