Uno de los pilares básicos de una dieta equilibrada es que sea muy variada ¿Pero, por qué tanto énfasis en esta característica? En primer lugar, porque es imprescindible para que nuestro organismo obtenga todos los nutrientes que necesita para estar sanos y fuertes, llenos de energía y de vitalidad. Además, cabe recordar que “comer es placer” y por tanto, debemos dejar que nuestros sentidos disfruten de distintos sabores, texturas, colores, olores… para que nunca se aburran. En este post voy a darte un abanico de ideas para que tus comidas sean de de lo más ¡variadas, apetecibles y sanas!

El desayuno, la primera comida del día, debe ser muy completa y debe contener: féculas, lácteos y fruta. Si estás cansado del típico bocadillo, ¿Por qué no pruebas con variedades distintas de pan? Los hay de centeno, de nueces, de pasas, de maíz, de espelta… Además, también puedes variar con los ingredientes, sin olvidar la salud, de queso fresco con rodajas de tomate y orégano, de atún con pimientos asados y aceitunas…

En cuanto a los lácteos del desayuno, las opciones son infinitas. Desde el clásico café con leche o batido con cacao, al yogur o queso. Para darle un toque diferente, prueba con las distintas variedades de leche fermentadas, ¿ya las conoces todas?  Por ejemplo, puedes encontrar Actimel sabor natural, de fresa, de coco, de naranja… ¿has probado todos los sabores?

Para la fruta también hay muchísimas alternativas. Frutas cítricas (naranja, mandarinas…), tropicales (kiwi, piña…), del bosque (frambuesa, moras, fresas…)… Las puedes tomar como pieza de fruta, en zumo natural, en macedonia casera….

El almuerzo y la cena deben contener: verduras, farináceos y alimentos proteicos, además de un lácteo o fruta a modo de postre. Entre la gran variedad de alimentos que nos ofrece el mercado, busca los de temporada ¡tienen mejor sabor! Varia además de los ingredientes los modos de cocción y los condimentos ¡obtendrás riquísimas variedades!

Te propongo un menú: de primero, unas verduras a la parrilla con salsa romesco; de segundo plato, un filete de ternera acompañado de arroz salvaje salteado con setas; y a modo de postre un Actimel sabor naranja. ¡Una combinación deliciosa y muy saludable!