A medida que nos vamos haciendo mayores, y las obligaciones nos aprietan, acabamos cayendo en la creencia de que la merienda es una comida “capricho” para los días en los que tenemos tiempo o un hambre intempestivo. Pero en realidad, la merienda no es para nada incompatible con comida nutritiva y sana, y puede ser una excelente excusa para cuidarnos y para aprovechar el tiempo con la gente que queremos.

Ya sea verano o invierno, y estemos o no de vacaciones, ver a las amigas es un lujo que siempre apetece, y no se me ocurre mejor manera de hacerlo que con una merienda al aire libre. Respirar, hablar, reír y comer sano, todo en una media hora, o en un par de horas para las que tengan mucho que contarse.

Una de las opciones que tenemos a la hora de extraviarnos del mundo por un rato es ir a tomar un café en algún sitio cercano, si no tenemos mucho tiempo para trasladarnos. Pero también es importante no caer en la rutina ya que, si algo lo hacemos porque nos gusta, ¿por qué no hacerlo diferente? Tal vez nos estamos perdiendo un sitio mejor que aún no conocemos. Así que, ¡nada de encasillarse en la cafetería de moda a tomar un café larguísimo y una magdalena rellena de calorías! ¿Por qué no probar un té? Uno aromático, o unas mousses de yogur de frutos del bosque…

Precisamente la merienda es una de las comidas que más posibilidades nos ofrece, así que es el momento ideal para experimentar. Si lo que queremos es llevárnoslo fuera, porque vamos a encontrarnos con nuestras amigas en un parque, o en el paseo marítimo, siempre podemos optar por unas piezas de fruta fresca, o por algún lácteo como las leches fermentadas, perfectos para disfrutar del momento y a la vez pensar en nuestra salud. Otra posibilidad son las barritas de cereales, bocadillos, unos batidos naturales, o unos helados, que además de ricos ayudan a la digestión.

A pesar de todo, sí es cierto que a media tarde a veces nos entra el gusanillo de dulce y no podemos hacer nada para no caer en la tentación. En esos momentos, sin embargo, lo mejor es coger directamente un trozo de chocolate antes que algún producto de bollería industrial: ¡está más bueno, y es más sano!