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En el anterior post os hablaba sobre el mal hábito de picar entre horas. Pero… ¿podemos hacer que el mal sea menor? Por supuesto, en el mercado hay un sinfín de posibilidades y la oferta existente abarca un amplio abanico. Si dejamos lejos la bollería y otros productos saturados de grasas, ya estamos dando un gran paso. Encontrar alimentos que sacien nuestro apetito y que además sean saludables puede resultarnos complicado, pero cuando le coges el truquillo y te acostumbras, verás que has ganado mucho.

Para saber comer hay que pensar un poco en lo que comemos, más que nada para que no nos pase factura a lo largo del día, ya que una dieta equilibrada es fundamental para una vida sana. Por lo que a la hora de preparar nuestras comidas y cenas tenemos que tener en cuenta que sean alimentos que realmente nos quiten el hambre sin necesidad de comer grandes cantidades o empacharnos de ellos.

Por ejemplo, el queso fresco tiene una gran cantidad de agua, proteínas y calcio, te saciará y dará a tus platos un punto especial, bien en una tostada con mermelada o bien con algo salado, debido a su sabor y textura combina bien con muchos alimentos.

Por otro lado tenemos la avena, que puedes añadirla en los batidos, aportándoles grandes cantidades de fibra, también puedes añadirla a la leche o a tus yogures. La pechuga de pavo es otro gran invento, ya que en finas lonchas es fácil de consumir y de transportar. Si te gustan los huevos duros y no tienes problemas con el colesterol, también son un alimento saciante, con un poco de sal o de mayonesa están riquísimos.

Si nos vamos a la rama del pescado, que en esta época es bastante apetecible, tenemos los langostinos, el cangrejo, las sardinas y el atún, eso sí, natural, nada de “con aceite”, son ricos en omega 3 y proteínas, además de que aportarán sabor y color a tus platos o ensaladas.

No olvidemos que los vegetales y las frutas también nos darán esa sensación de estar llenos, así como los cereales y las legumbres.

Como ves sólo es cuestión de ponerte a ello y pensar en alternativas sanas. Para comer bien y no pasar hambre sólo es necesario que pienses en ello y escojas lo que más te conviene.