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¿Sabías que cada día se pueden eliminar una media de entre dos y tres litros de líquidos? Estos se pierden principalmente a través de la orina y las heces, pero también a través de la sudoración (importantísima para la regulación de la temperatura corporal que debe ser constante). La temperatura y la humedad ambiental también están relacionadas directamente con el agua corporal que se pierde.

La hidratación siempre es muy importante y toma un papel especialmente relevante en verano, ya que hace más calor, se pierde mucho más líquido y resulta fundamental compensarlo adecuadamente.

Nunca deberíamos esperar a tener sed para beber, ya que ésta es una señal de alarma que indica cierto grado de deshidratación. En el caso de los niños y gente mayor, todavía hay que prestarle más atención, insistirles y recordarles que vayan tomando pequeñas cantidades frecuentemente.

¿Quién ha dicho que hidratarse tiene que ser aburrido? Si bien lo recomendable es tomar como mínimo un litro y medio o dos litros de agua al día, también disponemos de otras opciones para hidratar nuestro cuerpo. Por ejemplo, los lácteos, dentro de los cuales encontramos las leches fermentadas, como es el caso de Actimel. Éstas, además de incidir en la hidratación son beneficiosas para la salud, ya que como probióticos, ayudan al buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. Las infusiones frías, las bebidas refrescantes sin azúcar, los batidos o zumos de frutas naturales, las bebidas isotónicas, la limonada casera, los helados tipo polo… como podéis comprobar, disponemos de múltiples alternativas complementarias para estar hidratados.

Inculcarnos el hábito de beber de manera continuada durante el día, más si hace calor, se practica deporte o si estamos expuestos al sol, será muy positivo para nuestro bienestar. Y, ¡tener siempre algo a mano fresquito para beber es lo ideal!