Casi un 2% de la población de los países industrializados sufre fatiga leve, cambios de humor, irritabilidad, insomnio y apatía cuando llegan las primeras flores. Y eso no siendo alérgicos.

La astenia primaveral es uno de los trastornos de carácter leves más frecuentes en el mundo occidental, afectando en mayor medida a las mujeres con edades comprendidas entre los 35 y los 60 años.

Según los expertos la astenia primaveral se debe a una disminución en los niveles de endorfinas producidos por los cambios de temperatura, de luz; el cambio horario tampoco favorece mucho. Las endorfinas, hormonas del bienestar, se producen en respuesta a diversos estímulos, por ejemplo, en respuesta al ejercicio físico disminuyendo la sensación de cansancio o aumentando el umbral de dolor.

Así que ya sabéis, aunque la pereza te pueda, lo mejor para combatir la astenia primaveral es hacer un poco de ejercicio. Y claro, llevar una vida sana (este consejo no sólo vale para la astenia primaveral, así que no os vais a escapar).

Reducir el consumo de alcohol y bebidas excitantes mejorarán la calidad del sueño, de modo que a pesar de que los pajaritos canten y los brotes verdes aparezcan aquí y allá no te sentirás tan cansado – ni tan irritable.

Cuidar la alimentación es otro de esos consejos que valen para todo, incluida la astenia primaveral: reduce los azúcares refinados, evita los bollos, intenta comer productos integrales que contienen más cantidad de vitamina B y son más ricos en fibra y minerales y cuidado con los fritos. Tal vez te venga bien un suplemento vitamínico en esta época del año: consulta con tu médico.

Haz cosas que te gusten y dedica ratos a relajarte.

Y ríete mucho. Sí, este consejo también vale para muchas ocasiones.