En estos momentos en los que vivimos, donde la inmediatez lo es todo, antes de tomar una decisión debemos pararnos a pensar, tomar aire y antes de hablar, reflexionar. Hay que tomarse la vida con más calma, puede que esos tres segundos en los que nos limitamos a ser conscientes de nuestra respiración, nos den luz sobre lo que tenemos delante. Debido a este ritmo de vida, respiramos muy deprisa y de forma poco profunda, por lo que no tomamos suficiente oxígeno ni eliminamos la cantidad de dióxido de carbono que necesita nuestro cuerpo, así que no le damos lo que necesita. Este tipo de respiración reduce nuestra vitalidad.

Seguro que cuando te encontrabas enfadado o a punto de enfrentarte a alguien, una voz interna te ha dicho “Respira hondo, cuenta hasta tres y ya verás cómo se te pasa” y si decides escuchar esa voz, te darás cuenta de que es cierto, que todo pasa, y así consigues relativizar las cosas y quitarles importancia o bien, actuar con cautela y calma, lo que a la vez te otorga poder sobre el asunto, simplemente por el hecho de pararte a respirar.

Sólo utilizamos una décima parte de nuestra capacidad pulmonar. Y respirar es esencial para el cerebro, si éste no recibe suficiente oxígeno repercute en nuestro estado de ánimo y pueden aparecer síntomas de depresión.

Cuándo te metes en la cama ¿Te cuesta mucho conciliar el sueño? ¿No dejas de pensar en las cosas que te han pasado, buscando y  analizando pequeños detalles? Pues olvídate de todo y concéntrate en el ritmo de tu respiración, sé consciente de él, y haz que sea más lento cada vez, ahora comienza a relajarte, a “dejar de sentir” partes de tu cuerpo, comienza por los pies y ve subiendo lentamente, relaja cada parte de tu cuerpo, de una en una, probablemente no llegues a la cabeza, porque estarás inmerso en un profundo sueño. Descansa.