Con los cambios de estación nos sentimos más cansados. También con los cambios de temperatura nos exponemos a contrastes constantemente. Nos faltan las fuerzas e incluso somos más sensibles a alergias que el año anterior no teníamos. Parece una tontería pero todo esto proviene de que nuestro sistema inmunológico no es tan fuerte como podría estar y no nos protege de los agentes externos.

Debemos cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud; a fin de cuentas, si no somos conscientes de esas necesidades pueden volverse en nuestra contra y fallarnos cuando más las necesitemos. En esta sociedad siempre se busca la calidad de vida en ámbitos económicos, pero ¿qué pasa con la calidad de vida que depende directamente de nuestras defensas? Nos dedicamos a comer rápido, engullimos cualquier cosa con tal de saciarnos pero…párate a pensar en todo lo que comes. ¿Sabes que la primera comida del día va a marcar el ritmo de tu jornada?

Llevar una dieta nutritiva y equilibrada es esencial para tener una vida saludable y poder disfrutar del día a día sin preocupaciones; siempre hemos oído que lo importante es la salud… Pues bien, debes incorporar a tu dieta nutrientes suficientes cada día, dentro de los cuales tenemos las vitaminas, que son clave para mejorar el sistema inmune. Sabemos que la C y la E benefician la producción de las células del sistema inmunológico y del interferón (una proteína que también tiene la función de defensa ante agentes externos). Pero la más importante para reforzar las defensas es la Vitamina D. ¿Dónde la podemos encontrar? Pues la tienes en la leche, en productos lácteos, quesos, en las yemas de los huevos, mantequilla, aceite de hígado de pescado y en la carne de varios tipos de pescados grasos, como el salmón, atún, arenque y sardinas, que son alimentos abundantes en ácidos grasos omega 3.

Ahora que llega el buen tiempo aprovecha para ponerte al sol, como las lagartijas, ya que el sol ayuda a formar y a metabolizar las vitaminas. Recuerda complementar tu dieta con alimentos enriquecidos.

¡Busca tu calidad de vida a través de los alimentos adecuados para tu sistema inmunológico y disfruta de todo lo demás!